COLUMN コラム・“ボディ”

2023.09.25

むくみ対策・予防のおすすめYouTube動画を集めてみた！人気動画8選を紹介

在宅勤務が増えてから、むくみが気になっている人が増えています。 むくみがあると体が太って見えるようになるうえに、体の動きも悪くなってしまうため、日頃からむくみ予防を行うのがおすすめです。 そこで今回は、むくみ対策・予防のおすすめYouTube動画を集めてみました。 むくみの部位や目的に応じて参考にすべき動画は異なるので、ぜひこの記事を参考にして自分の悩みにぴったりの動画を見つけてみましょう。

むくみ対策・予防のおすすめYouTube動画8選

むくみの原因や改善策が気になる人は、以下のYouTube動画がおすすめです。

えりりんちゃんねる

むくみが気になっている人は、初めにえりりんちゃんねるさんの「【むくみ解消】むくみの原因、正しい解消法まで医師が解説します！」という動画を見るのがおすすめです。上原恵理さんは美容外科・美容皮膚科の先生で、医師として正しい美容情報を発信しています。タイトルの通り、原因から解消法までをわかりやすくまとめてあるため、むくみについて気になっている人は一度見ておくのがよいでしょう。

ゴロー/イラストで学ぶ体の仕組み

むくみの原因を重点的に知りたい人は、ゴロー/イラストで学ぶ体の仕組みさんの「浮腫のメカニズム（４つの原因）」という動画がおすすめです。体内でどのような変化が起こることで「むくみ」の症状が出るかというのが、イラストでわかりやすく紹介されています。細かいメカニズムを紹介していますが、面白くシンプルなイラストで解説されているため、医療系の知識がない人でも理解しやすいのが特徴です。

オネスティ鈴木 -大和市整体院Honesty-

むくみの症状が気になる！早くむくみを治したいという人は、オネスティ鈴木 -大和市整体院Honesty-さんの「【足のむくみ解消マッサージ】今すぐ出来る即効改善法」という動画がおすすめです。腰痛や股関節痛などの体の痛みに関する動画を発信し続けている、神奈川県の整体院の先生がすぐに効果が出る改善方法を紹介しているため、即効性を求めている人におすすめの動画といえるでしょう。

足脚改善チャンネル by中島武志

足のむくみが気になっている人は、足脚改善チャンネル by中島武志さんの「驚くほどスッキリ！足のむくみは〇〇歩きをやめれば解消します！」を参考にするのがおすすめです。歩行の指導をおこなっている足に関するプロが、歩き方の面からむくみについて解説しています。今すぐに改善する方法ではなく、日々の足のむくみを軽減していきたい人向けの動画なので、この動画を参考にして長期的に改善していきましょう。

豊和グループ

自分のむくみではなく、介護をしている親のむくみが気になるという人もいるでしょう。自分以外の人のむくみが気になる場合は、豊和グループの「【自宅で介護#11】むくみ対策」という動画が参考になります。三重県で医療・介護・福祉施設を運営している豊和グループが、イラストや実際に施術しているシーンを交えながら解説しています。高齢者のむくみの原因と自宅で簡単にできる改善策がわかりやすくまとめられているので、親のむくみを改善したい人はぜひチェックしておきましょう。

Marina Takewaki

顔のむくみが気になる人は、登録者370万人以上の人気フィットネス系YouTuber Marina Takewaki さんの「【毎朝３分】最高のむくみ解消小顔マッサージ!!もう浮腫んでるとは言わせない!!」がおすすめです。3分程度でできる小顔マッサージを解説してくれているので、短時間で顔のむくみを無くしたい人にピッタリの動画といえるでしょう。動画のコメントにも実際に効果が出たという人がたくさんいるので、顔のむくみに悩んでいる人はぜひ試してみてください。

オガトレ

ふくらはぎのむくみが気になる人は、オガトレさんの「【毎日5分】ふくらはぎをスッキリほぐすルーティン【疲労回復/むくみ解消/柔軟性UP/マッサージ効果】」という動画を参考にしてみましょう。理学療法士としてトレーナーを行ってきたオガトレさんが、5分でできる簡単なむくみ解消法を教えてくれるため、自宅ですぐむくみを取りたい人にピッタリです。足を細くする効果や足がつらない効果もあるので、むくみ以外の悩みがある人にもおすすめです。

脂肪燃焼ちゃん

足全体のむくみが気になる人は、脂肪燃焼ちゃんさんの「別人かのように足がスッキリするむくみ解消ストレッチ＆トレーニング」もおすすめです。全身を使ったストレッチを紹介してくれているので、ヨガマットやカーペットなどで寝転べる人に効果的な方法といえるでしょう。在宅勤務で座りっぱなしの人は、全身を動かすことで気分もスッキリするので、動画を参考にしながらストレッチをしてみましょう。

まとめ

この記事では、むくみ対策・予防のおすすめYouTube動画を紹介しました。 むくみを解消するだけで見た目も体の動きも良くなるので、日頃からむくみ予防のストレッチを行ってみましょう。 1日5分程度でできる解消法が多いので、寝る前や仕事の合間にやるのがおすすめです。 ぜひ、動画を参考にしながらストレッチをしてみてください。